Виды ягод для похудения, помогающих активизировать обмен веществ
Содержание
Ягоды для похудения помогают активизировать обмен веществ. Они позволяют избавиться от лишнего веса. К примеру, ягоды годжи обогащены полисахаридами, витаминами, минеральными веществами, аминокислотами. Продукт оказывает выраженное антиоксидантное воздействие на организм.
Ягоды годжи способствуют уменьшению концентрации холестерина. Их можно употреблять в пищу свежими. Ягоды годжи добавляют в салаты, вторые блюда. На их основе готовят разнообразные полезные отвары.
Какими полезными свойствами обладают ягоды асаи?
Вкусные и питательные ягоды асаи являются источником антиоксидантов, витаминов. Они улучшают работу головного мозга, усиливают сексуальное влечение. Ягоды асаи отлично сочетаются с разнообразными продуктами:
- Орехами;
- Мясом курицы;
- Творогом.
В процессе похудения продукт применяют преимущественно для приготовления смузи, коктейлей.
Как использовать клюкву при похудении?
Клюква активно применяется при похудении. Она улучшает перистальтику кишечника.
Из-за повышенного содержания кислот ягода противопоказана при наличии острого воспалительного процесса в области желудка, хронических болезнях печени.
В клюкве присутствует масса питательных веществ:
- Витамины;
- Полезные микроэлементы;
- Фруктоза.
Клюква обладает антиоксидантным эффектом. Она способствует улучшению метаболизма, подавляет активность патогенных микроорганизмов. Клюква помогает очистить сосуды от вредных веществ. Ягода оказывает тонизирующее и мочегонное воздействие.
Калорийность клюквы сравнительно низка. В процессе похудения можно использовать как свежую, так и замороженную ягоду. Полезен сок, выжатый из свежей клюквы. Перед употреблением напиток рекомендуется разводить небольшим количеством воды. Вкусный сок способствует повышению иммунитета, насыщает организм питательными веществами.
В процессе похудения клюкву используют и для изготовления разнообразных коктейлей. В составе одного из таких напитков присутствуют:
- 0,2 мл сока клюквы;
- 30 мл концентрированного вишневого сока;
- 1,5 л минеральной воды;
- 5 столовых ложек лимонного сока;
- 100 мл апельсинового сока;
- Щепотка корицы;
- Небольшое количество мускатного ореха и имбиря.
Нужно просто смешать все перечисленные выше ингредиенты. Полученную смесь томят на слабом огне на протяжении 15 минут. Коктейль, сделанный из клюквенного сока, рекомендуется пить два раза в день.
При похудении стоит обратить внимание и на клюквенный морс. Напиток способствует выведению избыточной жидкости из организма, помогает избавиться от отёков, способствует снижению аппетита.
Малина при похудении
У малины невысокий гликемический индекс. Ягода обладает мочегонными и желчегонными свойствами. Малина помогает нормализовать липидный обмен, нормализует работу органов пищеварительного тракта.
Меню клубничной диеты
Клубничная диета подходит только тем представительницам прекрасного пола, у которых нет склонности к аллергии. Такой метод похудения помогает избавиться от 3-4 кг за 4 дня.
Во вкусном плоде содержится большое количество фолиевой кислоты, минеральных веществ и микроэлементов. Клубника способствует укреплению иммунной системы и повышению сопротивляемости к инфекционным заболеваниям.
В первый день диеты рекомендуется съесть 150 граммов свежей клубники, выпить 200 мл кефира невысокой жирности. В напиток можно добавить небольшое количество мёда.
Обед состоит из 150 граммов свежей ягоды, порции салата из свежих овощей, заправленного оливковым маслом. В рацион можно добавить и 100 граммов отварного куриного филе.
На полдник рекомендуется есть стакан свежей клубники с ломтиком хлеба, изготовленного из ржаной муки. Меню ужина состоит из следующих продуктов:
- Обезжиренный творог, заправленный небольшим количеством кефира;
- Стакан свежей клубники.
Рацион остальных трёх дней клубничной диеты представлен в приведённой ниже таблице.
| Дни диеты | Завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
| Второй день диеты | 200 граммов свежей клубники, 2 ломтика ржаного хлеба, кефир с невысоким процентом жирности | 2 блинчика, изготовленного из постного теста, с клубничным джемом, 200 мл травяного чая | Небольшое количество свежей клубники | Порция капустного салата с добавлением оливкового масла, 200 мл клубники, фруктовый сок |
| Третий день диеты | 0,2 кг клубники, 2 тоста из ржаного хлеба, зелёный чай | Порция фруктового салата из дыни, клубники, банана, фруктовый сок | 100 граммов клубники, 2 кусочка ржаного хлеба | 100 граммов отварного картофеля, зелёный чай |
| Четвёртый день диеты | 50 граммов сыра твёрдого сыра, 150 граммов свежей ягоды | 0,1 кг отварного рыбного филе, овощной салат, 0,2 л фруктового сока | Порция свежей ягоды | 150 граммов салата из капусты и лимонной цедры, заправленного растительным маслом, порция свежей клубники, 200 мл зелёного чая |
Полезный напиток из брусники
Брусника известна своими полезными свойствами. При похудении можно готовить отвар на основе её листьев:
- 50 граммов растительного сырья заливают 0,3 л кипящей воды;
- Средство настаивают 15 минут.
Отвар принимают трижды в сутки. Его употребляют перед приёмом пищи.
Полезные напитки, ускоряющие процесс похудения
Летом можно заваривать каркаде в сочетании с разнообразными ягодами:
- Нужно взять по одной столовой ложке малины, смородины и ежевики;
- Ягодный микс заливают 250 мл воды;
- Отвар готовят на медленном огне на протяжении 10 минут. В слегка остывший напиток добавляют небольшое количество лепестков суданской розы;
- По прошествии 45 минут готовый отвар процеживают.
Диета с вишней
Вишневая диета рассчитана на неделю. В ягоде содержится довольно много органических кислот. При длительном употреблении в пищу вишня может оказывать сильное раздражающее воздействие на слизистую желудка. При помощи диеты можно потерять от двух до четырёх килограммов лишнего веса.
- Овощи;
- Молочные продукты;
- Блюда из мяса.
Примерный рацион диеты представлен ниже.
| Приём пищи | Меню |
| Завтрак 1 | 2 ломтика хлеба, изготовленного из цельных зерён, 100 граммов творога невысокой жирности, 200 мл зелёного чая, в который добавляют небольшое количество мёда |
| Завтрак 2 | 150 мл сока, выжатого из спелых вишен |
| Обед | Порция супа, сваренного на овощном бульоне, 100 граммов варёного мяса, 200 мл вишневого сока |
| Полдник | Настой из листьев вишни. Для его приготовления 10 граммов растительного сырья заливают 0,2 л кипящей воды. Получившееся средство настаивают на протяжении 25 минут, процеживают. Вместо настоя можно выпить чашку кефира невысокой жирности |
| Ужин | Порция отварного картофеля, 0,15 кг свежих вишен |
Ванны для похудения с ягодами и чаем каркаде
Ванны с цветками гибискуса способствуют улучшению кровообращения, очищают поры от вредных веществ. Подобные процедуры оказывают благоприятное воздействие на нервную систему, помогают избавиться от раздражительности.
При похудении раствор для ванн можно готовить разными способами:
- 200 мл сливок высокой жирности соединяют с 10 каплями эфирного масла каркаде и небольшим количеством свежих ягод. Полученную смесь выливают в ванну.
- Нужно соединить в равной пропорции цветки каркаде, листья клубники и цветки душицы. Растительное сырье заливают литром крутого кипятка.
Ванны с чаем каркаде не только активизируют процесс похудения, но и помогают бороться с “апельсиновой коркой”. Процедуру делают через день. Курс состоит из 10 сеансов.
Для того чтобы процесс похудения не сопровождался ухудшением самочувствия, необходимо следовать таким простым правилам:
- Ванну рекомендуется принимать через два часа перед приёмом пищи. Для усиления эффективности процедуры кожу предварительно очищают с помощью скраба;
- При возникновении тошноты или головокружения процедуру прекращают;
- При принятии ванны рекомендуется массировать проблемные участки тела. Это позволит активизировать процесс похудения;
- Оптимальная длительность процедуры не превышает 30 минут;
- После принятия ванны рекомендуется выпить чай каркаде с добавлением лекарственных трав. В напиток можно положить небольшое количество мёда или ломтик лимона.
Загрузка...
