Как правильно завершить сухое голодание?
Содержание
Сухое голодание практикуют для предотвращения различных заболеваний. Его эффективность, в отличии отводного или комбинированного голодания, заметно выше,т.к. организм впадает в дискомфортные условия и вынужден намного активнее проводить процесс расщепления своих жиров, а также избавляться от патологических тканей. Но эта диета очень жесткая, она дает нагрузку не только на организм человека, но и на его психику.
Без присмотра специалиста этот метод опасен, в домашних условиях не рекомендуется голодать больше 3х дней. Надо учитывать, что метод сухого голодания подразумевает исключение не только пищи, но и потребления любой жидкости (в том числе и клизмы, а также других процедуры, связанные с водой).
Организм не может за короткое время (меньше двух дней) полностью переключить режим на внутреннее питание, поэтому сухое голодание часто используют в начале обычного. Его применяют в первых стадиях простудных заболеваний, но важно это делать только при хорошем общем самочувствии. По рекомендациям специалистов не стоит прибегать к этой диете людям, которые страдают, заболеваниями печени, почек или просто ослаблены от каких-либо болезней.
Сухое голодание: как правильно выйти
Процесс выхода их сухого голодания важен также, как и сама диета. Очень важно соблюдать основные правила, чтобы здоровье окрепло, а тело стало стройнее. Организму можно легко навредить, если не прислушаться к советам.
Процесс выхода из этой диеты должен быть вдвое больше, чем само голодание. Например, если СГ было 2 дня, то диета уже после голодания будет 4 дня.
- Один день с.г. рассчитывается с начала утра (8.00) одного дня, до начала утра в то же время следующего дня. Самый важный процесс лечения происходит именно ночью, поэтому и важно вести отсчет диеты с утра.
- Выход из голодной диеты такой же важный процесс, как и само голодание. Поэтому придерживание диеты должно быть строгим.
- Организм становится чистым настолько, насколько это возможно, поэтому не нужно его травмировать вредной пищей. Важно потреблять здоровые продукты высокого качества.
Шаги при выходе из сухого голодания
Первое, что можно и нужно начать употреблять после сухого голодания – жидкость. Лучше всего, если вода будет талая или же родниковая. Процесс потребления также важен: в стакан, который будет выпит первым, нужно добавить препарат “Бифидумбактерин” или аналоги, а пить его нужно в течении 15 минут. Главное, пить воду не спеша, по чуть-чуть. Последние глотки должны быть на 14-15 минутах. Выпивая стакан меньше чем за десять минут, провоцируется появление рисков для организма.
Во время первого потребления воды можно принять душ, а после сполоснуться прохладной водой. Для того, чтобы расслабиться можно принять теплую ванну (важно, чтобы вода в ней была именно теплой, а не горячей). В идеале ванну принимать с настоем трав, но главное, не больше восьми минут. Пить воду нужно до 12 часов.
- В полдень можно начать есть бульон на основе какой-либо рыбы, но в нем не должно быть овощей. Эту пищу можно потреблять в неограниченных количествах, сколько будет требовать организм. Во время варки бульона в него можно добавить специи, но есть их нельзя.
- После сухого голодания пищу нужно употреблять небольшими порциями. Так как поджелудочная железа долго находилась в процессе полного покоя, она нуждается в медленном пробуждении, иначе организм может не справиться, поэтому подачу пищи нужно производить медленно, постепенно добавляя нагрузку.
- В 14 часов следует выпить кефир. Его можно потреблять также в неограниченных количествах. Одно из самых важных правил выхода из сухого голодания: пищу, как и воду, нужно потреблять медленно, чтобы не нагружать организм.
- Важно следить за своим самочувствием. Например, во время потребления пищи может появиться ощущение, что она не имеет вкуса и похожа на вату. Это сигнал к тому, что желудок не справляется и еще не готов к перевариванию этой еды. Попробовать есть этот продукт снова можно будет через несколько дней. Сигналов к тому, что потребляется некачественный продукт или желудок попросту не готов его принять может быть много: сухость во рту, внутри начинает как будто резать, появляется стойкое нежелание есть эту пищу.
- Если процесс потребления пищи проходит нормально, то размер одной порции должен по объему быть равен примерно одному стакану. Кушать нужно, как и пить, в течении 15 минут. Если какой-либо продукт вызывает дискомфорт, от него в срочном порядке нужно отказываться и переходить на другой.
- На опыте многих людей можно сказать, что комфортнее выходить из сухого голодания на вареных овощах, а вот свежие часто вызывают резь в желудке. Идеальными продуктами считаются рыбный бульон и кефир. Животный белок очень важен для строительства в организме, поэтому очень важно дать его сразу после выхода из сухой голодовки.
- Начинать добавлять соль в еду можно не раньше, чем на 3 день выхода из сухого голодания. Причем начинать нужно с очень маленьких доз, буквально на кончике ножа.
- Во время второго дня диеты после СГ допускается кушать пыльцу или мёд, в общем, продукты произведенные пчелами. Но делать это нужно понемногу.
- В первые дни выхода с сухого голодания организм и его иммунная система ослаблены, поэтому важно беречь себя от переохлаждения и сквозняков. Но через некоторое время организм придёт в норму и его иммунитет станет даже более крепким чем был.
Как выходить из суточного голодания
- 8:00 в это время нужно выпить стакан воды (более подробно как пить жидкость было написано выше в статье);
- 11.00 можно начинать пить компот из сухофруктов (пить его нужно также медленно и аккуратно, как и воду);
- 14.00 в пищу можно употребит молочные сыворотки (например, кефир);
- 18.00 в это время уже можно приготовить суп;
- 22.00 перед сном можно скушать мёд, компот и чай на травах.
Выше уже говорилось, что выход с сухого голодания должен быть вдвое больше, чем само голодание. Поэтому второй день после однодневного СГ тоже придётся питаться строго по расписанию:
- 8.00 с утра уже можно начать плотно кушать: чай на травах и мёд, можно выпить также и кефир или компот из сухофруктов. На завтрак также можно съесть каши на воде (при желании можно добавить небольшой кусочек сливочного масла).
- 14.00 на обед можно сварить уху, для супа лучше всего подойдут сёмга или горбуша. Начиная с этого приема пищи, можно начинать добавлять соль в еду. Однако это делать нужно постепенно, начиная буквально с небольшой щепотки. Помимо ухи рацион могут составить салаты, каши, чай на травах, мёд и компот из сухофруктов.
- 18.00 этот приём пищи нужно ограничить овощным супом.
- 22.00 перед сном можно употребить компот или чай с мёдом.
Выход из трёхдневного голодания
Первые два дня будут идентичны с выходом из суточного голодания, поэтому нет смысла описывать их повторно, т.к. 1 и 2 день вы можете прочитать чуть выше.
3 день
- 8.00 на завтрак можно съесть салаты и каши, а также выпить сок (обязательно свежевыжатый);
- 14.00 в обед лучше всего будет съесть супы (борщ или уху), а также каши, салаты и травяной чай;
- 18.00 уже можно есть более сложные блюда – запеченную рыбу и винегрет, а выпить, как и на завтрак, свежевыжатый сок.
4 день
- 9.00 на завтрак компот на основе сухофруктов;
- 12.00 гречневая каша на воде;
- 15.00 салат на основе свежей капусты, рыбный суп и кефир;
- 18.00 отвар на основе овощей;
- 21.00 на ночь можно выпить кефир.
5 день
- 8.00 можно съесть кашу с добавлением кураги, а из напитков предпочтительнее всего будет зелёный чай;
- 12.00 для обеда лучше будет потушить овощи и выпить стакан свежевыжатого сока;
- 17.00 оптимальной едой будет овощной суп с сухарями и свежее яблоко;
- 22.00 перед сном выпить стакан кефира.
Многие болезни нашего организма связаны с тем, что он не справляется с избыточной пищей, которую мы поглощаем. А сухое голодание помогает телу вернуть пищеварение в норму. Для того, чтобы поддерживать пищеварительный процесс нужно следовать нескольким несложным правилам:
- Не ешьте за 4 часа до сна, благодаря этому вы сможете спать крепко и спокойно;
- Часто употребляйте в пищу салаты из свежих овощей, зимой тушите овощи;
- На обед иногда можно есть морскую капусту и цельнозерновой хлеб, а в качестве десерта использовать мёд;
- Важно пережевывать пищу медленно, что не переедать, иначе это грозит ожирением.
Любая хорошая диета должна состоять на половину из овощей и фруктов. Клетчатка и пектин, содержащиеся в этих продуктах, выполняют очень важную роль для организма: помогают нормализовать работу кишечника, а благодаря этому и весь организм в целом. Для того, чтобы получить белок, также важный организму, можно употреблять в пищу мясо, рыбу, яйца, сыр, а также орешки. Для правильного белкового питания незаменимы продукты: хлеб и суп из пшеницы, а также пивные дрожжи. Именно эти продукты обогащены витаминами Б,Е,Д.
Как уже говорилось, выход из сухого голодания длиться в два раза дольше, чем СГ. Очень важно именно в это время питаться максимально правильно. Хотя, конечно, и дальше нужно следить за своим рационом. Во время восстановления образ жизни должен быть таким же: активный отдых, прогулки и т.д.
Людям с недостатком веса рекомендуется также проводить массажи всего тела с использованием масла, особое внимание уделяя пояснице, а также принимать теплые ванны. А вот тем, кто страдает от лишнего веса, в период восстановления рекомендованы массаж и посещение сауны.
Если правильно использовать метод голодания, организм станет значительно здоровее, а также будет прилив жизненных сил. При соблюдении всех указаний, сухое голодание заметно придаст вам уверенности в своем теле и вы будете прибегать к этому методу не раз.
Во время восстановления после сухого голодания полезно принимать ванны, используя метод Залманова. Таких ванн желательно принять около 10.
А вместо кефира или других кисломолочных продуктов можно готовить сыворотку Болотова:
- Для этого нужно залить банку на 3 литра родниковой водой.
- После чего в эту воду нужно добавить один стакан сахара и чайную ложку сметаны. Также нужно сделать мешочек с чистотелом и поместить его на дно банки (для этого можно использовать грузило).
- Дальше закрыть банку в три слоя марли.
- Сыворотку нужно настаивать две недели, следя за ней. Если появляется плесень – убирать её, а осадок сцеживать. Банку надо ставить в холодное и темное место.
- Примерно через две недели из банки можно отлить 1 литр сыворотки, её как раз хватит на три дня употребления.
А в оставшиеся два литра в банке нужно добавить еще воды и примерно одну третью стакана сахара. - Уже через несколько дней сыворотка вновь будет готова.
Так доливать воду и докладывать сахар можно примерно 2 месяца, главное, не менять чистотел.