Как делают антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц?

Вы знаете, что такое липодистрофия? Наверняка многим незнаком этот термин, и ассоциации возникают не самые радужные. Болезнь, операция, лечебная процедура? Нет, это не так. Но, скорее всего, вы знаете, что такое целлюлит – это ненавистная «апельсиновая корочка», способная испортить даже стройную фигуру.

Произошла подмена понятий: целлюлитом правильно называть воспаление подкожного жирового слоя, достаточно редкую патологию. А ту самую бугристость, которая встречается на коже у 9 из 10 женщин, логичнее называть липодистрофией. Хотя есть медики, не согласные даже с этим определением. Они уверяют, что неровности кожи – это просто неравномерное распределение жира, которое само по себе болезнью никак не является.

Все по полочкам: нужно ли лечить целлюлит

Многие вещи, связанные с нашей внешностью, являются проблемой не логики, а общественного восприятия. Если бы несколько десятков лет назад вы сказали женщине, что у нее целлюлит, что нужно с этим бороться, она бы даже не поняла, о чем вы. Бугристые зоны на коже проблемой стали считать не так давно, зато за эти годы в мире прибавились миллионеров, которые озолотились с помощью… целлюлита.

Чтобы сделать свою кожу упругой, гладкой, идеальной, женщины готовы платить. И если в чудо-крем верят немногие, то приверженцев спасательного массажа наберется больше. Особенно интересует дам массаж от целлюлита на ногах и попе. Чтобы не окунаться в пучину мифов об «апельсиновой корке», разберемся сразу – где истина, а где домыслы, не заслуживающие вашего внимания.

5 фактов о целлюлите, которые не позволят вас обмануть:

1. Ни одно в мире средство не может убрать целлюлит раз и навсегда. Бугристость кожи является обратимым явлением. Вы прошли интенсивный курс, а через два месяца целлюлит вернулся? Так и будет, если не станете следовать «комплексной атаке», которая включает и спорт, и питание, и контрастный душ, и многое другое.
2. Курс самомассажа не сравним с работой специалиста. Еще как сравнится! В салоне красоты вы прилично потратитесь на 10-12 массажей, но дальше поддерживать состояние кожи придется самому. В услугах массажиста нет ничего плохого – это общеоздоровительная процедура, которая при отсутствии противопоказаний будет только полезна. Но чтобы следить за целлюлитом (точнее, за его отсутствием), одного курса массажа мало. Сами вручную делать массаж вы можете и чаще, и больше, и без всякой платы. Главное, делать это правильно.
3. Генетику не обмануть. Да, вы можете ей противостоять, но если ваша кожа тонкая, любой удар о ножку стола приводит к синяку, то и целлюлит, вероятно, у вас будет более заметен, нежели у женщины с иным тургором кожи.
4. Общих, универсальных рецептов мало. Мы можем вам посоветовать холодные обливания, но не всем подходит такая процедура, да и не для всех она комфортна. Понятие правильного питания трактуется примерно одинаково: но кто-то будет питаться часто и дробно, кому-то же нужно всего два приема пищи в день для здоровья и хорошей фигуры. Ваш рецепт поддержания красоты и молодости кожи будет только индивидуальным.
5. Профилактика целлюлита – это то, что нужно даже 18-летним девочкам. Потому не ждите, пока кожа «обрадует» неровностями, заранее можете делать массажи, использовать легкие косметические средства от целлюлита, помогать своей коже противостоять неравномерному распределению жира.

Но если недуг уже проявился, то, возможно, началась его атака с ног. Да, на бедрах женщины часто впервые обнаруживают неприглядную бугристость.

Почему массаж помогает

Вы должны четко понимать две вещи. Первая – один только массаж не уберет целлюлит. Вторая – но и без него справиться с проблемой будет трудно. Основной задачей массажа против целлюлита на бедрах и ягодицах считается оптимизация обменных процессов на этих участках.

Хороший массаж:

• Улучшает микроциркуляцию кровотока и лимфотока;
• Расслабляет мышцы;
• Насыщает ткани кислородом, питает их;
• Избавляет от скопления токсинов в тканях.

Если вы все делаете правильно, то сможете восстановить здоровый обмен веществ в подкожных структурах. Это улучшит тонус дермы, что поможет сделать менее заметными бугорки и ямки на коже.

Кому запрещен антицеллюлитный массаж

Антицеллюлитный массаж бедер и иных частей тела будет запрещенным действием для женщин, вынашивающих ребенка. При варикозе, тромбофлебите и иных сосудистых заболеваниях массаж также является опасной процедурой. Любые повреждения кожи в зоне обработки будут еще одним запретом.

С осторожностью нужно подойти к антицеллюлитному массажу женщинам, которые имеют сердечные заболевания. Им обязательно нужна консультация кардиолога. Людям старше 65 лет антицеллюлитный массаж также противопоказан. Не рекомендовано его делать и женщинам с диагностированными психическими расстройствами.

Салонные методики: что вам могут предложить мастера

1. В прайс-листе салона вы найдете и запись «антицеллюлитный массаж ног», и более общие назначения, и точечные отработки проблемных областей. Выполняться они могут разными способами.
2. Актуальны следующие методики:
3. Ручной либо мануальный массаж. Техника выполнения охватывает широкий спектр упражнений – от поглаживаний и пощипываний до захватов и нажимов. Таким образом прорабатываются глубокие подкожные жировые слои, нормализуется ток крови и лимфы. Сеансы обычно чередуются с рефлексотерапией.
4. Баночный или вакуумный массаж. Популярная методика, которую выполняют даже дома. Двигаться следует строго по массажным линиям, контролировать нажим, чтобы избежать синяков.
5. Аппаратный массаж. Для этой цели берут различные роликовые и вибрационные устройства, применяют прессотерапию.
6. Лимфодренажный массаж. Хорошо снимает мышечные спазмы, приводит в норму ток лимфы, разглаживает рельеф кожи, выводит токсины, тонизирует.
7. В салон идут, потому как доверяют опытным специалистам, наработанным технологиям. Но, понятное дело, не все могут позволить себе такое удовольствие. Потому и ищут в строке поиска запрос, например, «антицеллюлитный массаж для ног». И это правильно: вы можете повлиять на бугристость кожи и сами.

Особенности самомассажа

Есть несколько методик, которым вы можете следовать. Прежде чем приступать к курсу массажей, просмотрите видеоролики: наглядная инструкция даст вам более полное представление о массаже. Словесное описание только скорректирует его.

Основные организационные моменты:

• Все процедуры делают на предварительно распаренной коже. Замечательно, если у вас есть специальная жёсткая варежка, которой несколько минут нужно растирать зоны обработки, пока кожа не покраснеет.
• Кожа должна быть вытертой насухо, воды на ней быть не должно.
• Для улучшения скольжения используйте специальные кремы, гели или масла, которые наносить нужно только на чистую поверхность проблемных зон.
• Сеанс начинается от колен к ягодицам, минуя зоны скопления лимфоузлов.
• Длительность одного сеанса – от 25 до 40 минут. Выполнять массаж можно каждые 2-3 дня. Делаете 12-15 процедур, а потом снова повторяете курс после перерыва в 2-4 недели.

Если будете игнорировать эти предписания, массаж может не просто оказаться бесполезным, он приведет еще и к нежелательным явлениям. Например, если делаете массаж мокрыми руками, да еще по влажной коже, не исключены растяжки.

Основные моменты мануальной терапии

Можете отличить нажим от щипка, а захват от растирания? Наверняка, да. Но в теории. На практике даже простое действие вызывает сомнение.

Описание основных приемов ручного массажа:

1. Поглаживания. С них начинают, и ими завершают. Они незаменимы для разогрева дермы. Можете работать как центром ладони, так и подушечками пальцев. Движения идут снизу вверх, плавно меняя направления. Обычно тянется этот этап не более 4-5 минут.
2. Растирание. На этом движении нажим усиливают. Круговые движения уже интенсивны, идут снизу вверх. Прием отлично действует на кровоток. Длится растирание около 10 минут.
3. Захват. Двумя руками следует взять кожу в зоне колен так, дабы была видна складочка, и, не отпуская ее, следует плавно подниматься выше, перебирая ее пальцами. Делайте 7 таких повторов.
4. Надавливание. Упражнение делают с силой, но только не до боли. Кулаком надавливаете в одну точку, удержите пару секунд. Затем перемещайтесь так, пока не будет пройдена вся проблемная зона.
5. Щипок. Умеренный, но при этом интенсивный нажим захватывает и отпускает кожные складки. Умеренно – значит, не очень сильно. Интенсивно – значит, быстро и убедительно. Боли быть не должно. Начинают щипки от колена, плавно переходят на бедра и ягодицы.
6. Похлопывание. Руки смажьте медом. Ваши ладони за счет этого будут склеиваться. Так можно создать вакуум. Руки прикладывайте, а потом внезапно отрывайте. Такая манипуляция длится около 15 минут.

Попробуйте сухое растирание

Эта методика особых навыков не требует. Вам понадобится только махровое полотенце (или щетка с хорошим ворсом, или жесткая варежка). В момент массажа кожа должна быть сухой – это обязательное условие.

Полотенце сложите как жгут, руками возьмитесь за его концы, тщательно растирайте проблемные зоны. Двигайтесь выше, регулируйте силу нажима. Каждую ногу прорабатывать нужно около 5 минут, кожа должна стать интенсивно розовой. Затем кожу обязательно смажьте косметическим молочком или любым любимым кремом. Такую процедуру проводят три раза в неделю. Если же у вас чувствительная кожа, этот способ не для вас. Замените его действием роликового массажера – более бережная технология.

Мини-процедуры: массаж каждого дня

Многие женщины спрашивают, будет ли действенным мини-массаж, когда после приема душа вы буквально 15 минут уделяете массированию своей кожи? Да, если по какой-то причине 40-минутный сеанс невозможен, можете обратиться к такому способу поддержки тонуса кожи. Это небольшая нагрузка, потому делать мини-массаж можно каждый день. Полноценный же сеанс массажа не может быть ежедневным, так как любые серьезные нагрузки требуют расслабления.

Что делать? Примите контрастный душ. Сделайте скрабирование. Кожа должна быть чистой и распаренной. Выйдите из ванной. Встаньте перед зеркалом – начните прорабатывать одну сторону, начиная с коленной зоны, но не трогая область лимфоузлов. Начинайте, как обычно, с поглаживаний, ими же и завершайте массаж. На каждую ногу + ягодицы – по 7 минут.

Делайте чередования: например, утром такой мини-массаж, а вечером, после душа – растирания сухой варежкой против целлюлита. После 14 дней сделайте перерыв. Не забывайте, что очень много подсказок есть в интернете – смотрите авторитетные видео, учитесь, повторяйте и довольствуйтесь ощутимыми результатами.